L-карнитин — это природная пищевая добавка, которая является аминокислотой природного происхождения, выполняющую в организме человека очень важные функции. Данная аминокислота – это своеобразный транспортировщик, незаменимый для производства энергии, второй ее функцией стоит назвать расщепление жирных кислот. Карнитин, стимулируя выработку энергии, позволяет экономить белки в организме спортсмена и направлять их непосредственно на наращивание мышечной массы.
Зачем принимать L-карнитин?
Принимать данный препарат рекомендуют если вы желаете:
- снизить процент жира в теле,
- улучшить процессы обмена веществ в организме,
- хотите обезопасить себя от проблем сердечно-сосудистой системы,
- хотите получить более развитую мускулатуру.
L-карнитин схож с витамином, но не является таковым, так как организм человека способен вырабатывать его самостоятельно. Подобное вещество гомеостатично, т. е., его избыточное количество без труда выводится организмом.
Действие:
- Уменьшение процента отложений жира в организме и понижение уровня холестерина. L-карнитин, представляя собой транспорт для жирных кислот, способствует косвенно влиять на процесс жиросжигания. Благодаря снижению уровня холестерина в организме, очищается сердечно-сосудистая система, позволяя избегать инфарктов и инсультов.
- Придает энергии во время занятия, повышает выносливость и силу спортсмена. Результаты недавних исследований показали, что карнитин просто необходим для людей, ведущих активный образ жизни и выдерживающих интенсивные тренировки, а также для тех, кто желает запастись достаточным количеством энергии для начала тренировок. Это вещество поможет организму быстрее прийти в норму после утомительных занятий, а также снизит болевые ощущения, которые часто возникают после выполнения ряда упражнений.
- Выведение продуктов метаболизма. Еще одно преимущество L-карнитина – выведение вредных веществ распада из митохондрий. Благодаря эффекту детоксикации, митохондрии могут производить энергию значительно эффективнее.
- Прирост мускулатуры. Люди, использующие карнитин на регулярной основе значительно быстрее расстаются с жировыми отложениями и приобретают мышечную массу.
Сочетание L-карнитина с другими продуктами спортивного питания
L-карнитин прекрасно взаимодействует в связке с другими жиросжигателями, увеличивая эффект от приема и сводя к минимуму возможные негативные последствия. Данный препарат можно без опасения принимать в сочетании с протеинами и гейнерами при наборе мышечной массы, что позволит ускорить достижение данной цели. Подобрать спортивное питание можно на сайте waysport.com.ua с помощью удобного фильтра по подбору препаратов.
Как принимать?
Оптимальной порцией приема L-карнитина является 500-2000 мг в день. Исследования ученых привели к выводу, что незначительное увеличение дозы не приведет к каким-либо негативным последствиям, но и эффект при этом не увеличивается. Подобную добавку рекомендуется принимать за полчаса до занятий спортом и утром натощак, сразу после пробуждения.
Вред
Бытует мнение, что у карнитина, как и других жиросжигателей существует целый ряд побочных эффектов и может причинить вред организму. Вопреки слухам, эта спортивная добавка является очень безобидной. Результаты неоднократных исследований показали, что ее прием даже при увеличенной дозировке не вызывает никаких побочных эффектов. Но это также не значит, что стоит отступать от рекомендованной порции — ведь она является наиболее эффективной и проверенной.