Діабет – хронічна хвороба, розвивається в тих випадках, коли підшлункова залоза не виробляє достатньо інсуліну або коли організм не може ефективно використовувати вироблений їм інсулін. Це важка хвороба, але з нею можна боротися. Заходи з підтримки здорового способу життя сприяють профілактиці діабету та дозволяють відстрочити його виникнення. Прагнучи попередити виникнення діабету і пов’язаних з ним ускладнень, в Україні була відкрита перша онлайн-школи діабету doitnow.com.ua, в ній можна дізнатися що таке діабет і як з ним боротися.
Профілактика діабету – ви в небезпеці?
Є групи людей, які особливо схильні до розвитку діабету, це:
- люди старше 45 років,
- люди, що мають відношення до людини з діабетом (пацієнт є членом сім’ї, наприклад, батьки, бабуся і дідусь, брати і сестри та інші родичі),
- люди з надмірною вагою і ожирінням,
- жінки, які народили дітей вагою понад 4 кг,
- люди, у яких в минулому був підвищений рівень цукру в крові, наприклад, після їжі,
- люди з серцево-судинними захворюваннями, такими як гіпертонія,
- люди з аномальним рівнем холестерину і / або тригліцеридів.
Профілактика діабету – стежте за тривожними симптомами.
Рання діагностика діабету дозволяє діяти вже на ранніх стадіях його розвитку і часто допомагає запобігти багатьом небажані ускладнення. Загальні симптоми діабету:
- втома, сонливість,
- підвищена спрага в поєднанні з частим сечовипусканням,
- шкірні симптоми, такі як мукозит, стоматит і запалення статевих органів, випадання волосся,
- головний біль,
- порушення зору,
- неврологічні симптоми, наприклад, поколювання. оніміння кінцівок, судоми вночі, слабкість або відсутність чутливості шкіри,
- підвищення апетиту без набору ваги,
- повільне загоєння ран.
Щоб повністю діагностувати діабет, вам потрібно знати рівень цукру в крові. Нормальний рівень цукру в крові натще становить 70-110 мг%.
Профілактика діабету – зміна способу життя.
Давайте пам’ятати, що діабет є невиліковним захворюванням, тому кожну дію, яка допомагає нам захиститися від нього, важливо виконувати. Належать їм:
- зниження ваги – очевидно, для людей з ожирінням;
- турбота про регулярні фізичні навантаження. Проте, слід пам’ятати, що фізична активність повинна бути адаптована до віку і здібностям;
- регулярне вимірювання артеріального тиску і рівня глюкози в крові;
- адекватне, збалансоване харчування, багате фруктами і овочами;
- важливо споживати стільки калорій, скільки потрібно вашому тілу;
- слід вибирати натуральні продукти, багаті клітковиною, складні вуглеводи і рослинні жири;
- регулярне харчування не менше трьох разів на день, що забезпечить постійне надходження поживних речовин в організм;
- слід пам’ятати, що продукти без цукру можуть бути підсолоджені іншими речовинами, які не рекомендовані для діабетиків.
Профілактика діабету – діабетична дієта і харчові добавки.
Основою діабетичної дієти є підтримання постійного рівня цукру в крові. Це може бути досягнуто шляхом частого вживання їжі, але в невеликих кількостях, і вибору продуктів, що містять вуглеводи і білок які повільно вивільняються . Ви також можете допомогти своєму організму за допомогою різних трав (краще запитати про це свого лікаря). Одна з рослин, що знижує рівень цукру в крові, є біла шовковиця – вона регулює рівень цукру в організмі, уповільнюючи дію ферментів, які беруть участь в засвоєнні вуглеводів. Завдяки цьому деякі з них залишаються неперетравлені і виводяться з організму. Це призводить до зниження засвоєння організмом глюкози і зниження рівня цукру в крові після їжі.