Спортивне харчування є важливою складовою здорового способу життя і красивого тіла. При регулярному занятті спортом дуже важливо підтримувати баланс вуглеводів і білків на певному рівні. Як показує практика, найчастіше спортивне харчування вживають дівчата для спалювання жиру в проблемних місцях. Придбати якісні препарати можна на сайті add-power.com.ua — інтернет – магазин, який спеціалізується на продажу спортивного харчування і добавок.
Дія протеїнових коктейлів заснована на підтримці м’язового балансу. Іншими словами кажучи, після тренування організму необхідний повноцінний білок для виведення молочної кислоти з м’язів. Вуглеводні коктейлі містять велику кількість мінералів і вітамінів. Основне завдання таких напоїв – підтримувати баланс кишкової флори.
Розрахунок білка
Щодня добова норма білка для людини не повинна бути менше 2 гр. на 1 кг його ваги. При інтенсивних тренуваннях, навантаження на організм збільшується і для відновлення необхідно більше білка – 4 гр. на 1 кг. Витягти таку кількість білка зі звичайного раціону складно. Для схуднення необхідно, щоб була різниця між кількістю калорій отриманих під час прийому їжі, і кількістю калорій, витрачених на тренуванні.
Пам’ятайте! Вибираючи спортивне харчування, вам слід заздалегідь визначитися з інтенсивністю тренувань, саме від неї і буде залежати раціон вашого харчування.
Шкода чи користь?
Нещодавно в засобах масової інформації та на просторах Інтернету стали публікувати різну інформацію про те, що спортивне харчування не несе ніякої користі, а я є виключно продуктом хімічного походження. До спортивного харчування хімічного походження відносяться тільки стероїди, але офіційно до продажу вони заборонені.
Багато спортсменів-новачків бояться вдаватися до спортивного харчування через можливі проблем зі здоров’ям. Перш за все, через склад спортивного харчування, так як його виготовляють тільки з білків і вуглеводів, повністю мінімізуючи кількість жирів. Саме тому таке харчування, на думку лікарів, дуже складно розщеплювати на складові і від цього страждає система травлення і видільна система. Але це всього лише домисли, які нічим не обгрунтовані.
Поради новачкам
Що ж стосується новачків, які тільки планують займатися спортом або вже почали, то їм слід знати, без спортивного харчування складно отримати збалансований раціон вітамінів і мікроелементів. Отримати добову норму білка можливо, але і з’їсти для цього доведеться стільки, що вистачить на невелику компанію своїх друзів. А де переїдання, там, відповідно, і надмірна вага.
Також новачкам не можна ігнорувати організм під час тренувань. Високі і інтенсивні фізичні навантаження для організму – це стрес, тому після кожного тренування слід відновити сили і баланс мікроелементів в організмі. Приходячи додому, вживайте білок, якщо не в чистому вигляді, то хоча б знайдіть йому якісну заміну.
Про вартість спортивного харчування також слід обмовитися. Як і будь-який товар, він може бути якісним і неякісним, отже, і цінник буде коливатися. Якщо ви початківець спортсмен, то користуйтеся поки недорогим спортивним харчуванням, результат буде той же. Після року тренувань дивлячись на свої результати і потреби, можна буде переходити на більш дорогі зразки.