Ні для кого не секрет, що з віком в організмі відбуваються певні зміни. Фахівці розібралися, як може змінитися ваше тіло і загальне самопочуття, коли ви переступите межу сорокаріччя. Детальніше читайте в нашому матеріалі!
Вам стане складніше скидати вагу
Пам’ятаєте ті часи, коли ви могли їсти жирну і шкідливу їжу, запивати її газованою водою і при цьому не погладшати ні на грам? Забудьте! За даними досліджень, жінка в період від 40 до 55 набирає близько 7 кг при збереженні колишнього рівня калорійності раціону. Частіше всього це відбувається через зниження метаболізму, однак є й ще одна причина: з віком втрачаються м’язи, вони просто перетворюються в жир. В більш молодому віці м’язам для підтримки своєї життєдіяльності було потрібно більше калорій, ніж жиру, це означає, що ви не витрачаєте калорії як у минулі часи і закономірно повнішаєте.
Підсумок простий: якщо ви в свої 40 харчуєтеся так само, як і в 20, то неминуче погладшаєте. Зупинити цей процес складно, але можна: з віком постарайтеся наростити м’язову масу, ходіть на фітнес і їжте багато рослинного білка.
Жіночий цикл зміниться
Те, що в 40 у вас почнеться менопауза, вкрай малоймовірно: до цього моменту у вас є ще десяток років у запасі (період менопаузи зазвичай наступає у віці 51-52 років). Однак цикл все ж може дещо змінитися: естроген, прогестерон — гормони, які контролюють вашу репродуктивну систему — почнуть стрибати і вести себе непередбачувано. Фізіологічні симптоми, які свідчать про зміни і гормональний збій — нерегулярний цикл, безсоння, головні болі, зміни лібідо та інші речі, які ви вже переживали у своєму житті в період статевого дозрівання.
Менструації можуть не приходити по кілька місяців або тривати всього один-два дні. Не недооцінюйте і вплив менопаузи на психіку: ви можете стати більш дратівливою і нервової. Для того, щоб підтримувати нервову систему в стабільному стані, можливо, вам знадобиться медична допомога.
Ризик виникнення раку грудей зросте
Як це не прикро, але з віком ризик розвитку раку грудей зростає, тому не нехтуйте мамографією грудей. Коли вам 30 років, шанси діагностувати рак грудей — 1 на 228, у віці 40-49 шанс зростає від 1 до 69. Краще зробити мамограму і повторювати дослідження кожні кілька років, тоді лікар зможе оцінити динаміку і зміни в показниках.
Крім того, ви самі можете зробити деякі превентивні заходи: зменшити вживання алкоголю, додати в свій раціон фрукти і овочі і зайнятися спортом — все це допоможе знизити ризик виникнення раку грудей в майбутньому.
Кістки стають більш крихкими
З віком приблизно 35 років, з організму починає вимиватися кальцій — головний будівельний матеріал для наших кісток. Це означає, що з кожним роком щільність кісткової тканини стає все менше і менше. Хоча у віці 40 років переживати про крихкість кісток і переломи ще рано, зате саме час зробити все, щоб допомогти організму і почати зміцнювати скелет зсередини. Силові тренування допомагають запобігти ламкості кісток, а вітаміни, особливо кальцій, будуть перешкоджати вимиванню цього мікроелемента з організму. Особливо корисний комплекс D3+Calcium для профілактики остеопорозу.
У вас може розвинутися непереносимість лактози
У деяких людей непереносимість білка — лактози починається ще в ранньому дитинстві. Однак у більшості людей вона проявляється з віком. Вся справа в особливому ферменті, який відповідає за розщеплення лактози, білка, що міститься в молочних продуктах. З віком вироблення цього ферменту знижується, а значить, організм більше не в змозі справлятися з споживаним молока і його похідними. Основні симптоми непереносимості — проблеми з травленням, прищі і навіть мігрень. Що робити? Почніть з аналізу на синтез лактази, якщо діагноз підтвердиться, то відмовтеся від молока, або перейдіть на безлактозне або рослинне молоко.
Зміниться гострота і якість зору
Приблизно у віці 40 років ваш зір почне змінюватися. У більшості людей зір йде в «плюс», що, безсумнівно, відмінна новина для тих хто страждає короткозорістю, адже у цьому разі їх зір виправляється практично до ідеального. Можливо, вам буде потрібно посилене освітлення для читання або шиття. При водінні машини в темний час доби або при яскравому сонячному світлі перед очима можуть виникати відблиски. Після 40 років у деяких людей змінюється сприйняття кольору, а злощасний синдром сухого ока доставляє чимало проблем.
Важливо регулярно проходити обстеження в окуліста , щоб стежити за здоров’ям очей: пам’ятайте, що ризик виникнення глаукоми, катаракти і дегенерації жовтої плями з віком зростає. Щоб захистити очі, використовуйте сонце захисні окуляри з фільтром від ультрафіолету, дотримуйтесь дієти і з турботою ставитеся до свого зору.
Можливо, у вас зросте лібідо
Хоча деякі дослідження вказують на зниження жіночого лібідо при менопаузі або депресії, інші стверджують, що жінки у віці 40 років більш сексуальні, ніж молоді дівчата. Психолог Девід Басс у дослідженні, в якому брали участь жінки 827, виявив, що в «середньому віці» жінки біль сексуально активні.
Як би це не було парадоксально, хоча організм виробляє менше яйцеклітин, а фертильність знижується, ви відчуваєте більшу тягу до сексу: так організм прагне наостанок залишити потомство. Головне — пам’ятайте, хоча вам вже 40 років, але якщо у вас все ще є менструації, технічно ви можете завагітніти. Це здорово, якщо ви хочете мати дітей , але якщо ви хочете уникнути вагітності, обов’язково охороняйтеся.
Зміняться смакові уподобання
Ось тут вас чекає найприкріша вікова зміна. З моменту народження у вас є приблизно 9 000 смакових рецепторів. У міру старіння їх кількість зменшується, що знижує чутливість до основних смаків — солодкого, кислого, гіркого, солоного — поступово знижується з роками. Це трапляється з жінками раніше чоловіків, на 10-20 років.
По вашому нюху вік теж завдасть досить відчутний удар. Клітини, що відповідають за ідентифікацію запахів, відмирали і відновлювалися в молодості, однак по мірі старіння вони замінюються на нові не так швидко, як раніше. Підсумок: у 40 років майстерним сомельє у вас навряд чи вже вийде стати.
