З настанням холодного сезону наш організм потребує додаткової підтримки. Редакція hqwalls.com.ua з’ясувала, які вітаміни слід приймати, щоб взимку не зіткнутися з авітамінозом і зберегти ідеальне здоров’я!
З приходом зими з нашого раціону пропадають сезонні овочі і фрукти — головне джерело вітамінів, яке підтримувало наш організм протягом весни і літа. Щоб пережити кілька місяців холодів і морозів з мінімальними втратами, можна урізноманітнити своє харчування зеленню і сухофруктами або ж вдатися до допомоги аптечних вітамінів.
Щоб правильно підібрати для себе вітамінний комплекс, в першу чергу необхідно дізнатися, яких мікроелементів потребує ваш організм. Найпростіший спосіб це зробити — здати кров на аналіз, щоб дізнатися концентрацію вітамінів. Цей крок допоможе з’ясувати, чи є у вас недолік вітамінів і яких саме речовин вам не вистачає. Ми не радимо бігти в аптеку за мультивітамінними комплексами з однієї причини: надлишок вітамінів набагато гірше, ніж їх недолік. Це вам скаже будь-який лікар-гастроентеролог.
Вузькоспрямовані і збалансовані комплекси з двох-трьох вітамінів набагато кращий вибір, адже завдяки їм ви зможете вирішити проблему точково, а не палити з усіх гармат в холосту.
Особливо актуально приймати вітамінні комплекси в сезон грипу та застуди, щоб зміцнювати імунітет, зберігати красу і здоров’я нігтів та волосся, підтримувати баланс колагену і еластину в шкірі та боротися з тривожністю на тлі осінньої депресії.
Зберігаємо імунітет
Напевно ви чули, що для збереження здоров’я в холодний сезон необхідний вітамін С. Для підтримки цього елемента на достатньому рівні вам вистачить підручних засобів: відвар шипшини і цитрусових. Гастроентерологи не рекомендують шипучий вітамін С в таблетках для постійного прийому з-за високого ступеня кислотності. Принаймні, шлунок вам за ці таблетки «дякую» не скаже.
Для збереження імунітету лікарі радять приймати комплекс зі збалансованим вмістом вітамінів. Одні з кращих, на думку лікарів, це «Ветерон», містить вітаміни A, E і З, та збалансований мультивітамінний комплекс «Мульти-табс Імуно Плюс».
Піднімаємо настрій
Вітаміни допомагають боротися з сезонною депресією і тривогою: комплекс Магній + В6 допомагає підняти настрій, заспокоїти нервову систему. Використовувати їх можна без рецепта лікаря, головне — не забувати приймати одну таблетку щодня протягом місяця. Курс можна повторювати через три місяці.
Зберігаємо молодість
Впевнені, питання збереження краси та молодості хвилює абсолютну більшість жінок. Вірними помічниками в цій справі стануть комплекси, побудовані на поєднанні цинку, селену і магнію: вони покращують стан нігтів, волосся і зміцнюють кістки. Після 35 років варто приймати кальцій, адже цей мікроелемент з віком вимивається з організму: волосся тьмяніють, нігті ламаються, а кістки стають крихкими. Для підтримки запасів колагену не завадить пропити курс рідкого колагену, головне, при виборі віддавайте перевагу морському колагену з низькою молекулярною вагою, адже так поліпшується сприйняття складу цього препарату організмом. Особливою популярністю зараз користується комплекс кальцій + D3: він допомагає підтримувати необхідний рівень вітаміну D в організмі, що особливо актуально в холодний сезон, коли сонце не дуже балує нас своїм теплом.
Пам’ятайте, що все повинно бути в міру!
