Аромат спокою: 12 рослин, які допоможуть упоратися зі стресом

Ми поспілкувалися з експертом та з’ясував, які рослини допоможуть впоратися з хвилюваннями та тривогами.

Аромат спокою: 12 рослин, які допоможуть упоратися зі стресом

Останні дані статистики стверджують, що 69% українців скаржаться на збільшення стресу. В умовах повної невизначеності, коли не можна заздалегідь передбачити, що принесе нам завтрашній день, багато хто почувається не кращим станом. Один із способів заземлитись та відчути опору в нестабільному світі – це спілкування з природою. Про рослини, які допоможуть повернути стан спокою не виходячи з дому, розповість Григорій Павлюк, флорист, психолог і просто успішна людина.

Взаємозв’язок контакту з живою природою та рівня тривоги вчені досліджували неодноразово. Колись предкам людини необхідно було постійно вдивлятися в навколишній ландшафт, щоб розуміти, що поруч немає небезпеки. Сьогодні небезпека зазвичай криється зовсім в інших речах, але спостереження за рослинами, як і раніше, дарує відчуття спокою, як показують дослідження. При цьому не обов’язково жити на природі, навіть одна кімнатна рослина на робочому столі здатна зменшити стрес.

Антидепресанти на балконі

Однак є рослини, які, крім свого зовнішнього вигляду, мають інші заспокійливі властивості. Вся справа в ефірних оліях. Їхні летючі молекули, потрапляючи в кровотік, впливають на емоційний стан людини, допомагають зосередитися і покращують настрій. Для того щоб відчути ефект, не обов’язково наносити аромаолії на шкіру, можна висадити рослини у себе на підвіконні або балконі і, проходячи повз, легенько зачіпати рукою, щоб приміщення наповнилося приємним запахом.

Важливо пам’ятати, що будь-які рослини можуть викликати алергічні реакції та індивідуальну непереносимість.

До таких рослин-антидепресантів відносять м’яту, яка містить ментол та цитраль. Вони допоможуть, з одного боку, усунути нервову збудливість, а з іншого — позбутися сонливості та занепаду сил. Дослідження показують, що м’ята покращує пам’ять і сприяє легкому засинанню. Лаванда також заспокоює та зменшує тривогу.

Аромат спокою: 12 рослин, які допоможуть упоратися зі стресом

Фото: Pexels.com

Герань, або пеларгонія, — квітка з досить специфічним запахом, яка подобається далеко не всім. Але її аромат не лише позбавляє тривоги, а й підвищує когнітивні функції. Ефірні олії, що містяться в герані, допомагають упоратися з безсонням.

Пряні трави — базилік, розмарин і орегано найчастіше асоціюються з кулінарії, але, крім яскравого смаку, вони мають ще здатність знижувати рівень стресу і покращувати концентрацію уваги.

Запах цитрусів стане чудовим засобом у боротьбі з сумом та тривогою. Їх бадьорий аромат допоможе позбутися занепокоєння та нервової напруги та переключитися з тривожних думок на позитивні. Мандарини, лимони та апельсини , які добре ростуть у домашніх умовах, будуть піднімати настрій не лише своїм ароматом, а й яскравим зовнішнім виглядом.

Аромат спокою: 12 рослин, які допоможуть упоратися зі стресом

Фото: Pexels.com

Букет проти стресу

Якщо у вас немає потягу до розведення рослин у себе вдома, то букет з квітами-антидепресантами може стати чудовим способом підтримати свій емоційний стан.

До квітів, які допомагають впоратися з тривогою, відноситься троянда. Її запах дарує почуття спокою та умиротворення. Крім того, тільки спостереження за цими квітами допомагає розслабитися. Свіжий і терпкий аромат жасмину, навпаки, сприяє продуктивній роботі головного мозку, піднімає настрій та позбавляє дратівливості. А всім звичні хризантеми покращують загальний психоемоційний стан.

Евкаліпт, який відомий своїми бактерицидними властивостями, сприяє також концентрації, знімає втому та підвищує працездатність. Крім того, дослідження показують, що аромат евкаліпту покращує короткочасну пам’ять. Його сріблясто-блакитне листя стало дуже популярним у флористиці. Їх додають у квіткові композиції та використовують як монобукети для прикраси інтер’єру.

Але не тільки аромат квітів допомагає набути спокою. Сама робота зі збирання букета позитивно впливає на стан людини. Під час спілкування з рослинами задіяні всі органи почуттів: ви чіпаєте різні за фактурою листя і стебла, вдихаєте аромат, спостерігаєте за всією палітрою відтінків живої природи, чуєте приємні звуки шелесту листя. Цей процес сприяє виробленню серотоніну, який відповідає за регуляцію циклів сну і неспання і допомагає сконцентруватися зараз, перенестися з тривожних думок про майбутнє в «тут і зараз». А це те, чого багатьом із нас так не вистачає.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: