Щоб схуднути і відчувати себе бадьоріше, не обов’язково весь час підраховувати калорії і виснажувати себе тренуваннями. Краще обзавестися корисними звичками.

Полезные привычки чтобы похудеть без диет и изнурительных упражнений

Робіть 12-годинну перерву між вечерею і сніданком

Для поліпшення травлення важливо не тільки ЩО ми їмо, але і КОЛИ ми їмо. Наше тіло підкоряється 24-годинним циклом, в якому ніч відведена для відпочинку і відновлення. А щоб цей процес дійшов до стадії завершення, потрібно дати йому 12-годинну перерву між останнім і першим за день прийомом їжі. Коли вечеряти? Якщо ви звикли снідати в 8 годин ранку, то вечеряти потрібно не пізніше 8 години вечора.

Полюбіть куркуму

Полезные привычки чтобы похудеть без диет и изнурительных упражнений

Дієтологи радять тримати під рукою куркуму, як сіль або перець, і додавати її в усі страви. Користь куркуми давно доведена. Вся справа в тому, що куркума є потужним протизапальну, противірусну і протигрибковою засобом, який благотворно впливає на організм.

Слухайте музику під час занять спортом

Ви займаєтеся фітнесом або бігаєте по парку, а може бути вирішили просто зробити кілька вправ вдома — увімкніть бадьору музику. Вчені вважають, що музика для занять спортом додає сили, покращує мотивацію і зменшує втому.

Придбайте декілька горщиків з  квітами “тещин язик”

Полезные привычки чтобы похудеть без диет и изнурительных упражнений

Це рослина, яку в народі називають “тещиним язиком” або “щучим хвостом”, вважається лідером по виробництву кисню і поглинання негативної енергетики. Однак деякі забобонні люди вважають, що “тещин язик” може принести розлад у сім’ю. Тому чи можна тещин язик тримати в будинку чи ні — вирішуйте самі.

Довіряйте своєму мозку, а не гаджетам

Намагайтеся запам’ятовувати дати, телефонні номери, кулінарні рецепти та інші короткі потрібні відомості. Ми занадто звикли покладатися на гаджети і блокноти, записуючи все в них. А адже довіряючи своїй пам’яті, ми зменшуємо ризик хвороби Альцгеймера на 33 відсотка.

Ходіть по сходах пішки

Полезные привычки чтобы похудеть без диет и изнурительных упражнений

Мабуть, самий популярний рада, але він не стає від цього менш корисним. Короткі інтенсивні навантаження на зразок швидкого підйому сходами прирівнюються до кардіотренуваня за. Але можуть бути у ходьби по сходах протипоказання, особливо якщо почати надто різко або крокувати занадто швидко.

Гуляйте перед сніданком

Якщо є можливість, прогуляйтеся перед ранковим прийомом їжі. Під час прогулянки організм буде спалювати накопичився жир щоб отримати енергію. Ну а свіже ранкове повітря підніме настрій і поліпшить роботу клітин мозку.

Обмежуйте перегляд телевізора – 2 годин в день

Приємно розвалитися на дивані і подивитися улюблений серіал. Але робити це бажано не більше 2 годин на день. Перегляд телевізора шкодить не тільки очам. Соціологи з’ясували, що люди, які проводять перед телевізором більше 2 годин на добу, випивають більше солодких напоїв і з’їдають більше шкідливих продуктів — адже сидячи довго перед екраном, так хочеться пожувати чого-небудь смачненького і запити це газованою водою.


Напишіть відгук

%d блогерам подобається це: