Щоб схуднути і відчувати себе бадьоріше, не обов’язково весь час підраховувати калорії і виснажувати себе тренуваннями. Краще обзавестися корисними звичками.
Робіть 12-годинну перерву між вечерею і сніданком
Для поліпшення травлення важливо не тільки ЩО ми їмо, але і КОЛИ ми їмо. Наше тіло підкоряється 24-годинним циклом, в якому ніч відведена для відпочинку і відновлення. А щоб цей процес дійшов до стадії завершення, потрібно дати йому 12-годинну перерву між останнім і першим за день прийомом їжі. Коли вечеряти? Якщо ви звикли снідати в 8 годин ранку, то вечеряти потрібно не пізніше 8 години вечора.
Полюбіть куркуму
Дієтологи радять тримати під рукою куркуму, як сіль або перець, і додавати її в усі страви. Користь куркуми давно доведена. Вся справа в тому, що куркума є потужним протизапальну, противірусну і протигрибковою засобом, який благотворно впливає на організм.
Слухайте музику під час занять спортом
Ви займаєтеся фітнесом або бігаєте по парку, а може бути вирішили просто зробити кілька вправ вдома — увімкніть бадьору музику. Вчені вважають, що музика для занять спортом додає сили, покращує мотивацію і зменшує втому.
Придбайте декілька горщиків з квітами “тещин язик”
Це рослина, яку в народі називають “тещиним язиком” або “щучим хвостом”, вважається лідером по виробництву кисню і поглинання негативної енергетики. Однак деякі забобонні люди вважають, що “тещин язик” може принести розлад у сім’ю. Тому чи можна тещин язик тримати в будинку чи ні — вирішуйте самі.
Довіряйте своєму мозку, а не гаджетам
Намагайтеся запам’ятовувати дати, телефонні номери, кулінарні рецепти та інші короткі потрібні відомості. Ми занадто звикли покладатися на гаджети і блокноти, записуючи все в них. А адже довіряючи своїй пам’яті, ми зменшуємо ризик хвороби Альцгеймера на 33 відсотка.
Ходіть по сходах пішки
Мабуть, самий популярний рада, але він не стає від цього менш корисним. Короткі інтенсивні навантаження на зразок швидкого підйому сходами прирівнюються до кардіотренуваня за. Але можуть бути у ходьби по сходах протипоказання, особливо якщо почати надто різко або крокувати занадто швидко.
Гуляйте перед сніданком
Якщо є можливість, прогуляйтеся перед ранковим прийомом їжі. Під час прогулянки організм буде спалювати накопичився жир щоб отримати енергію. Ну а свіже ранкове повітря підніме настрій і поліпшить роботу клітин мозку.
Обмежуйте перегляд телевізора – 2 годин в день
Приємно розвалитися на дивані і подивитися улюблений серіал. Але робити це бажано не більше 2 годин на день. Перегляд телевізора шкодить не тільки очам. Соціологи з’ясували, що люди, які проводять перед телевізором більше 2 годин на добу, випивають більше солодких напоїв і з’їдають більше шкідливих продуктів — адже сидячи довго перед екраном, так хочеться пожувати чого-небудь смачненького і запити це газованою водою.
