Якщо раптом вас, накрило, то не поспішайте бігти до першого спеціаліста рекомендованного подругою або жалісливою сусідкою. Адже принцип «їм сподобалося і мені піде», не тільки може не спрацювати в даному конкретному випадку, а й навіть в деякій мірі нашкодити вам. hqwalls.com.ua поспілкувався з експертами в області психології і склав короткий екскурс по основним напрямкам, який допоможе вам визначитися з вашим спектром проблем.
Екзистенціальна психотерапія
Якщо ви давно ставите питанням, хто ви і що ви робите в цьому світі, тоді екзистенціальний аналіз – те, що вам потрібно. Основу даного психотерапевтичного методу становить допомога в переосмисленні пацієнтом сенсу життя, пошуку шляхів виживання в складні часи, а також умінні знаходити щастя в найпростіших речах. Фахівець допомагає вам налагодити діалог із самим собою, дістатися до істини і знайти саме ті рішення, які підходять вашому конкретному випадку. Особливо цей метод буде актуальний в тому випадку, коли у людини спостерігаються порушення сприйняття і поведінки, що мають психосоціальні, психосоматичні або психологічні причини (душевні переживання, страхи, депресії, залежності, психосоматичні захворювання, психози і так далі).
Спілкування з психоаналітиком
Не потрібно думати, що якщо вас направили до психоаналітика, то значить у вас не все в порядку з головою (на жаль більшість людей дотримуються саме такої думки). Під час цього спілкування відбувається робота з забутими емоціями, переживаннями або витісненими з свідомості дитячими страхами і досвідом. Завдання фахівця – витягнути з глибин вашої свідомості ті важливі складові, які, по суті, отруюють вам життя, заважають розвиватися і відчувати себе по-справжньому щасливими.
Гештальт-підхід в психотерапії
Один з методів психотерапевтичного консультування, що виник в середині 20-го століття, є універсальним напрямком, що дозволяє ефективно працювати з внутрішнім світом – від боротьби з дитячими страхами до коучингу перших осіб. Іншими словами, даний метод допомагає впоратися з так званими незавершеними гештальтами», тими потребами, які заважають вам отримувати насолоду від життя і, заодно, розкривають ваші емоції, звільняють експресію і почуття. Набридло все тримати в собі і щодня мучитися від власних потреб? Тоді вам слід почати саме з цього методу.
Когнітивно-біхевіоральна терапія
Цей метод, що зародився в 50-60х роках двадцятого століття, працює з думками і діями. Ця терапія допомагає людині позбавитися від багатьох проблем, що заподіюють дискомфорт і стражданням не лише самого індивіду, але і його близьким (алкогольна та наркотична залежність, поширені види фобій, страхи, сором’язливість, нерішучість та інші комплекси). Щоб зняти основні блоки і установки, що знижують ефективність і заважають вам повноцінно жити, необхідно чітко слідувати покроковим інструкціям, які розробляють саме для вас експерти.
Клієнт-центрована психотерапія
Даний метод, запропонований Карлом Роджерсом, американським психотерапевтом, який заявив, що не терапевт, а клієнт є експертом самому собі, є одним з найпопулярніших в світі. Ця терапія була запропонована в якості альтернативи психоаналізу і біхевіоральної психотерапії і ґрунтується на природній здатності людського організму до самозцілення. Іншими словами, фахівець лише допомагає створити цілюще середовище та позитивні умови, але ні в якому разі не керує вашими діями і ні до чого не примушує. Ви самі визначаєте, що для вас актуально в даний момент, а експерт лише допомагає вам висловити свої думки і почуття.
Тілесно-орієнтована психотерапія
Деякі люди сходяться на думці, що подібний напрямок, що відноситься до практичної психології, працює набагато швидше і ефективніше «вербальних» технік. З точки зору даного методу, тіло людини умовно можна розділити на сім сегментів, у кожному з яких «причаїлися» м’язові блоки. Експерт допомагає вам відновити контакт з власним тілом, прислухатися до своїх потреб, впоратися зі своїми травмами і, як результат, поліпшити якість життя. З допомогою фізичних вправ і аналізу своїх відчуттів, можна досягти справді дивовижних результатів. Фахівці стверджують, що даний метод може підійти «мовчунам» – тим людям, які не можуть (або не хочуть) висловлювати свої почуття і проблеми словами, але мріють позбавитися від негативу і повернути позитивні емоції у своє життя.
