Прежде чем прибегнуть к одному из радикальных способов сбросить лишний вес, стоит задаться вопросом: достаточно ли сбалансировано Ваше питание? Все основные принципы здорового питания уже давно изучены специалистами. Как известно, секрет в том, что необходимо соблюдать баланс между калориями, которые потребляются с пищей и реальными энергозатратами. Кроме того, что несбалансированное питание может привести к прибавке в весе, оно может отразиться на здоровье в целом.

10 правил здорового питания. Фото

Чтобы достичь желаемый результат – красивую фигуру и хорошее самочувствие, необходимо:

  1. Правильно выбрать программу питания от FoodEx – специалисты компании не только помогут выбрать нужную, но и приготовят вкусные, здоровые блюда и доставят их вам на дом.
  2. Каждодневно соблюдать некоторые правила здорового питания.

Очень важно соблюдать следующие рекомендации:

  • злоупотребление монодиетами негативно сказывается не только на самочувствии, но и приносит серьезный вред организму в целом. Не существует какого-либо одного продукта питания, который бы содержал все вещества и микроэлементы, необходимые организму. Поэтому при выборе диеты следует сделать акцент на употреблении разнообразных продуктов, с преобладанием продуктов растительного происхождения;
  • в каждодневный рацион следует включать картофель в сочетании с разнообразными овощами и фруктами, причем потребление овощей должно преобладать;
  • суточная норма употребления красного мяса не должна превышать 80 г. Мясо с высоким содержанием жира, колбасные изделия, паштеты рекомендуется заменить птицей, рыбой или бобовыми;
  • значительная часть суточного рациона должна покрываться за счет пищевых продуктов и блюд из круп, макаронных изделий и хлеба. В результате последних исследований современные диетологи пришли к выводу – вышеперечисленные продукты содержат в себе большое количество необходимых для здоровья веществ: витамины группы В и С, пищевые волокна, минеральные соединения;
  • также в каждодневный рацион следует включить молочные продукты с низким содержанием жира;
  • при приготовлении различных блюд следует избегать способов, для которых необходимо добавлять жиры. Наиболее приемлемыми способами для приготовления пищи являются: отваривание, запекание в микроволновой печи или в духовке, приготовление пищи на пару;
  • следует отдавать предпочтение диетам с низким содержанием сахара;
  • общая суточная норма употребления соли не должна превышать 6 г;
  • норма употребления алкогольных напитков должна составлять не более 20 г чистого алкоголя в сутки;
  • сбрасывать вес необходимо постепенно. Это правило не только поможет избежать проблем со здоровьем, но и поможет сохранить долговременный результат.

Соблюдение этих простых правил приведет к формированию новых пищевых стереотипов, которые не только хорошо скажутся на фигуре, но и на общем самочувствии и состоянии здоровья.

Категорії: ЗДОРОВ'Я

0 коментарів

Leave a Reply

%d bloggers like this: