5 опасностей горнолыжных курортов, о которых не стоит забывать

Новорічні свята — час підвищеної популярності гірськолижних курортів. У цей період туди спрямовуються навіть ті, хто раніше ніколи не стояв на лижах чи сноуборді. Тому що сьогодні це не просто спорт, це частина способу життя — тусовка, знайомства. Саме тому багато виявляються непідготовленими до того, що їх чекає в горах — і в результаті нерідко ризикують здоров’ям. Як себе убезпечити і надати першу допомогу собі або близьким, читайте в нашому матеріалі. 5 опасностей горнолыжных курортов, о которых не стоит забывать

Ганна Рибакова,лікар-терапевт клініки НИАРМЕДИК в Перово

Травми

Незважаючи на те, що гірськолижний – один з найекстремальніших видів спорту, ризики одержати летальну травму на курорті невисокі і не перевищують ймовірність травмуватися, наприклад, при ДТП. Але переломи щиколотки, гомілки, розтяги або розриви зв’язок продовжують залишатися найбільш поширеними на гірськолижних трасах.

Якщо ви все ж таки отримали травму, насамперед оцініть своє самопочуття, не намагайтеся різко встати, по черзі протестуйте частини тіла. Спробуйте зафіксувати в одному положенні пошкоджену частину тіла, можна спробувати акуратно накласти пов’язку еластичним бинтом. Не рекомендується гріти «хворе місце», так як ще невідомий характер пошкодження, а при переломах та ушкодженнях це категорично заборонено.

Якщо вас оточують люди, обов’язково зверніться до них за допомогою і супроводом вас до медичного пункту. Бувають випадки, коли поруч нікого немає. У таких ситуаціях важливо до відправлення на трасу попередити когось із знайомих/родичів або чергових інструкторів/рятувальників про те, куди ви прямуєте і про очікуваний час повернення. Це стає життєво важливим у тих випадках, коли немає стільникового зв’язку і ви не можете зв’язатися зі службою порятунку, а це не рідкість у гірській місцевості. І разом з цим ми розуміємо, що звернення до лікаря обов’язково, так як багато травм мають відстрочений ефект. Наприклад, деякі види травматичних крововиливів можуть дозрівати кілька днів, перш ніж пошкоджувати головний мозок, або неправильно зрощену перелом кісток зап’ястя, здавлюючи, може порушити функцію магістральних нервів або судин, що в свою чергу змінює чутливість і рухи кисті або призводить до набряку і застійним явищам. І тоді не уникнути візитів до ортопеда, хірурга або невролога.

5 опасностей горнолыжных курортов, о которых не стоит забывать

Дотримуйтесь елементарних заходів безпеки, щоб не зіпсувати собі відпочинок. Оцінюйте рівень складності траси, перш ніж вийти на неї. Вибирайте час з найменшою активністю людей, а якщо такої можливості немає, то рухайтеся завжди, зберігаючи дистанцію, не захаращуйте проїзд і не створюйте перешкод іншим учасникам гірськолижного руху.

Ризики травмуватися нівелює рівень підготовки та професіоналізму гірськолижника. Якщо ви не професійний спортсмен, не надто підготовлені або зовсім не вмієте стояти на лижах, то вибирайте трасу з простим спуском або скористайтесь послугами інструктора. З його допомогою можна освоїти, наприклад, техніку правильного падіння, яка дуже важлива для кожного. Ось кілька основних правил: падаючи, згрупуйтеся і максимально напружте всі м’язи, зігніть ноги в колінах, підборіддя притисніть до грудей, щоб максимально уберегти голову від удару.

Екіпіровка

Одяг може зіграти чи не ключову роль у режимі терморегуляції вашого організму, що не тільки забезпечить комфорт під час катання, але і допоможе уникнути переохолодження або перегріву. Важливо, щоб одяг відповідав погоді, як і елементарним правилам безпеки. Особливо це стосується дітей. Краще виключити будь-які зав’язки і шнурки, шарфи, прикраси, розпущене волосся, якими легко можна зачепитися.

В одязі для катання зазвичай дотримуються принципу багатошаровості. Один із шарів – це термобілизна. Якщо воно правильно підібрано, то збереже свободу рухів, і, мабуть, найголовніше – правильно регулювати теплообмін. Термобілизна має щільно прилягати до тіла, щоб забезпечити правильну терморегуляцію, але при цьому не стискати м’язи, рухи і стимулювати кровообіг.

Правильний вибір термобілизни допоможе уникнути не тільки переохолодження і перегріву, але потертостей і попрілості на шкірі. У разі, якщо останні все ж таки з’явилися, то буде краще своєчасно звернутися до дерматолога. Також розумний підхід до вибору термобілизни може дозволити вам не піклуватися про його пранні, т. к. до матеріалу пред’являються особливі гігієнічні вимоги. Це стає вкрай важливим, бо після тривалого носіння синтетичних і щільно облягаючих матеріалів неприємним супутником може стати «молочниця» для жінок і баланопостит для чоловіків, що тягне за собою візити до гінеколога і уролога.

5 опасностей горнолыжных курортов, о которых не стоит забывать

Опіки та обмороження

Дія ультрафіолетових променів при яскравому сонячному світлі посилюється із-за зменшення шару атмосфери при підйомі в гори. Може виникнути опік очей. Приблизно через 4-6 годин після безперервного перебування на відкритому сонці без захисних окулярів у людини виникає біль в очах, спазми, почервоніння, сльозотеча, може різко погіршитися зір.

Для того щоб не допускати до очей шкідливі сонячні промені, користуйтеся гірськолижної маскою. Вона захистить очі не тільки від ультрафіолету, але і від можливих пошкоджень, наприклад, гілками дерев або крупицями льоду, а також від вітру.

Губи допоможе захистити бальзам або гігієнічна помада, якщо застосовувати її кожні 2 години. Насухо витирайте губи після пиття і не облизувати їх під час прогулянки або катання. Волога на губах діє як мікро лінза, підсилює дію сонячних променів, а отже, і підвищує ризик пошкоджень.

Намагайтеся відпочивати на свіжому повітрі при оптимальній температурі повітря. До – 10 з помірною вологістю і відсутністю вітру – самі відповідні кліматичні умови. Якщо температура нижче і вітряна погода, то є ризик отримати обмороження. Обмороження зазвичай трапляються на виступаючих або відкритих ділянках тіла і кінцівок, тому найчастіше стосуються пальців рук або ніг, обличчя, носа, вух. Симптоми: оніміння кінцівок, а потім відсутність ознак болю. При такому характері поразок краще негайно звернутися до хірурга.

Фізичне навантаження

Гірські лижі та сноубордичне спорядження володіють значним вагою, і їх треба пристосуватися носити з собою. Крім того ноги гірськолижника схильні до серйозних навантажень. Тому з більшою часткою ймовірності в кінці першого дня катання ви поділіться зі своїми близькими тим, що насилу можете пересувати ноги. Якщо у вас вже є проблеми з опорно-руховим апаратом (хребет, суглоби, зв’язки), то буде краще заздалегідь обговорити з ортопедом/ревматологом/неврологом, не протипоказані вам подібні навантаження і як оптимізувати відпочинок і турботу про своєму організмі, наприклад, використовувати м’які еластичні ортези, захищають вразливі місця.

5 опасностей горнолыжных курортов, о которых не стоит забывать

Алкоголь

Катання на лижах може бути небезпечним в нетверезому вигляді. Навіть келих вина уповільнює реакцію. А на висоті дві тисячі метрів сп’яніння відбувається в кілька разів швидше. Під дією алкоголю в тілі відчувається легкість і пластичність, повністю відсутній страх, з’являється відчуття свободи, відчуття швидкості. Але існує статистика нещасних випадків на гірськолижних курортах, які настали в стані алкогольного сп’яніння. Тут може бути не тільки ослаблення уваги і переоцінка сил, але і переохолодження, тому що людина під впливом алкоголю не відчуває сигналів свого тіла про холоді, втоми і небезпеки.


Напишіть відгук

%d блогерам подобається це: