Вивести шлаки і токсини після свят — необхідне заняття. Хтось віддає перевагу дієті або голодуванню, хтось пропиває профілактичний курс препаратів «для печінки». Лікарі-терапевти розповіли, як найкраще позбутися інтоксикації після свят.
1. Відмовтеся від запасів
У передсвяткові дні більшість прагне закупити якомога більше продуктів для святкового столу. Однак тут слід пам’ятати головне правило – намагайтеся при купівлі звертати увагу на термін придатності продукту, продукти короткого терміну зберігання не варто закуповувати про запас – і святкове блюдо, і святковий настрій такі продукти точно зіпсують. Так само як і не варто забувати про правила зберігання готових страв. Салати бажано заправляти безпосередньо перед подачею на стіл, самі заготовки до салатів зберігати в холодильнику, там же зберігати і приготовані на святковий стіл гарячі страви — у контейнерах, або обернути їх харчовою плівкою.
Перевантажити організм токсинами, поїдаючи свіжі салати, неможливо. А ось в салаті, навіть якщо він на полиці холодильника простояв 2-3 дні, та ще й щедро заправлений майонезом, токсини можуть з’явитися, і можна таким чином отримати, як мінімум, проблеми з шлунком і отруєння.
2. Рухайтеся
Довгі вихідні дні криють в собі небезпечну спокусу присвятити їх дозвільному проведенню часу, відлежатись на дивані. Однак якщо в день відлежуватися більше 8 годин, без руху і фізичних навантажень, крім зайвої ваги, можна отримати, наприклад, тромбоз судин, особливо у літніх людей і навіть у молодих, з генетичною схильністю до тромбозу судин. Тому краще заздалегідь продумати і запланувати, як ви будете проводити вихідні. Наприклад, можна приділити час активному відпочинку – покататися разом з родиною і друзями на санчатах(на велосипедах в теплий період), ковзанах, просто здійснювати піші прогулянки, якщо зимові дні порадують гарною погодою.
3. Не вірте в чарівну пігулку
Треба розуміти, що чудес на світі не буває, і якщо всі вихідні дні провести на дивані і за святковим столом, з їжею і алкоголем, то в терміновому порядку не вийде себе привести в порядок за день до виходу на роботу. У деяких людей є помилкове переконання, що в будь-який момент можна «прокапаться» і «почистити печінку і судини». Це все до пори до часу, потім і «Боржомі» не врятує. Людський організм вимагає дбайливого ставлення до себе, а наше здоров’я – дуже цінний ресурс, щоб витрачати його на одномоментні задоволення.
4. Не зловживайте таблетками і голодуванням
Ні сорбенти, ні препарати «для печінки» не можна ні в якому разі приймати без призначення лікаря. Тільки фахівець в ході очного прийому оцінить стан вашого здоров’я, при необхідності призначить обстеження і допоможе, якщо буде потрібно, підібрати коректну терапію. Невелика тяжкість у правому підребер’ї — ще не привід пити гепатопротектори, ефективність яких, до речі, науково не доведена.
Позбутися від наслідків застіль, якщо вже таке сталося, допоможе вибір на користь правильного харчування – навіть через кілька днів ви помітите перші результати, а більшість проблем як рукою зніме. Розвантажувальні дні не завжди панацея від проблем з шлунково-кишковим трактом, наприклад, деякі види з них не рекомендовані людям з хронічними захворюваннями ШКТ. Тому потрібно знати про показання і протипоказання до них, розібратися в яких допоможе лікар.
5. Обдуріть токсини!
Правильний шлях позбавлення від проблем зі здоров’ям, у тому числі після тривалих свят — це профілактика. Свідома доросла людина не пуститься в усі тяжкі та не почне наносити шкоди своєму організму. Просто не треба перетворювати святковий стіл в «ударний» марафон з поїдання різноманітних салатів, холодцю, смаженого м’яса і інших жирних страв. Дуже обережними треба бути з алкоголем, який у поєднанні з жирними продуктами може викликати напад гострого панкреатиту, і ви маєте всі шанси зустріти свято у хірургічному стаціонарі. Їжте більше фруктів і овочів, пийте більше чистої води, гуляйте щодня по кілька годин і до кінця святкових канікул будете, як огірочок. Здорових, активних і щасливих вам свят!
