Предновогодняя депрессия: в чем суть проблемы и как от нее избавиться

Грудень — особливий час. Задовго до Нового року магазини, кафе, готелі, банки, медичні центри і фітнес-клуби як ніби змагаються один з одним у створенні атмосфери свята: вбрані ялинки, сяючі гірлянди, велика кількість блискучою мішури і червоні атласні стрічки. Все навколо просякнуто настирливим споживчим чарами — з’їж мене, купи мене, спробуй мене зі знижкою. А що робити тим, кого це тільки дратує або, навпаки, вганяє в тугу?Предновогодняя депрессия: в чем суть проблемы и как от нее избавиться

Юлія Дитина,сімейний психолог психотерапевтичного центру «Беркана»

Хто винен?

1. Сезонність

У неї є абсолютно обґрунтовані фізіологічні причини: взимку в наших широтах мало сонця, тому організм в період найдовших ночей року автоматично починає сумувати. Після щедрого осіннього врожаю природа занурюється в відпочинок, набирається сил перед новим сезоном. Людина — частина природи, тому і він не виняток: хочеться трохи більше спати, трохи більше, трохи менше рухатися. Літри кави, звичайно ж, стимулюють нервову систему, але через якийсь час настає виснаження.

2. Передноворічна гонка

Перед новорічними канікулами всі прагнуть кудись встигнути, щось доробити, підвести якісь підсумки. Мегаполіси встають в пробки за місяць до свята, дороги не чистять, пересування по місту перетворюється в стомлюючий квест. На роботі керівництво підганяє, вимагаючи чергових звітів і планів. Діти вже втомилися від навчання і починають хворіти застудами від одного ненавмисного пчиху. Господині хапаються за голову: що робити в першу чергу — драїти будинок, складати святкове меню на шість змін страв або ночами їздити в гіпермаркети і закуповуватися такими традиційними «банку горошку / банку кукурудзи / банку ікри / пляшка шампанського / майонез / коробка цукерок в подарунок свекрусі / і не забути купити червоні і білі свічки».

Предновогодняя депрессия: в чем суть проблемы и как от нее избавиться

3. Самотність

Новий рік, як відомо, веселий і галасливий свято, а що робити тим, хто самотній? Заглядати, як андерсеновская дівчинка з сірниками у вікна кафе і магазинів в надії хоч трохи погрітися про чуже щастя? Гарячково свайпить фотки в Tinder’e, щоб вже точно не однієї зустрічати свято? Збиватися в невеликі зграйки таких одинаків, щоб хоч на пару днів виїхати з міста? Або взяти вже й усвідомити проблему екзистенціальної самотності: ми приходимо в цей світ одні і йдемо одні, і найстрашніше самотність — це самотність в парі або серед натовпу?

Що робити?

1. Зупинитися

Найголовніше в загальному хаосі — зупинитися і видихнути. Взяти паузу. Зрозуміти, що хочеться саме вам, а не босові, чоловіку, дітям, батькам, друзям, колегам і представнику стільникового оператора.

Від клієнтів напередодні Нового року зазвичай чую: «Якщо не можеш відмовитися, то потрібно очолити». Ініціативу, проект, підбір подарунків, привітання клієнтів, проведення корпоративу та/або ранку в дитячому саду. Якщо енергії море, то чому ні. А якщо батарейки ось-ось сядуть? Тоді у мене є тільки одна відповідь — забити! Просто забити. Звичайно, вже чую купу заперечень: «а що, якщо не вийде забити?», «так, але…», «обставини склалися таким чином, що не було ніякої можливості…». І тут же відповідаю, що людина завжди вільна у своєму виборі. Це не останній Новий рік у вашому житті, а ось серцева м’яз — одна. До речі, не хочу нікого лякати, але заради інтересу можете погуглити статистику смертності від інфаркту міокарда та інсульту в розрізі по місяцях.

Предновогодняя депрессия: в чем суть проблемы и как от нее избавиться

2. Порадувати тіло

Ось це просто чудова ідея. Все, що завгодно: тренування у клубі в будинку, танці, похід на каток, лижі на вихідні з сім’єю, покатушки з гори на взятих у дітей булочками, поїздка на зимову дачу, сауна, хаммам, масаж з ароматичними маслами, спа-процедури або просто прийняти ванну з солями або водяними бомбочками. Похід до косметолога або масажиста. Всі ці масочку, скрабики, кремікі, суфле і сироватки дуже психотерапевтичны для жінок, особливо перед святами, адже кожній з нас так хочеться чарівного перетворення.

3. Творчість

Ні в якому разі не варто забувати і про хобі. Якщо ви в’яжете, пишете, малюєте, кулинарите, декупажите, вишиваєте, робите прикраси та інше, знаходите хоча б пару годин в тиждень для творчості. Ніщо так не збирає нас і не робить цілісними, як можливість побути наодинці з собою і своїми думками. Жіночої енергії обов’язково потрібен вихід у вигляді трансформації реальності, неважливо з яким результатом, будь то народження дитини, розквітлий напередодні свята декабрист, різдвяний вінок, повішений на двері, або англійську кекс з цукатами, прянощами і горіхами, якому ще потрібно визрівати в пергаменті кілька тижнів.

Предновогодняя депрессия: в чем суть проблемы и как от нее избавиться

4. Задуматися про душу

Теж дуже необхідна справа, недаремно майже у всіх релігій є традиція передсвяткових постів. Час, коли душа ніби згортається, йде всередину, щоб насититися ресурсами і до свят бути готовою поділитися новими смислами з собою і з усіма. Не важливо, як ви собі це уявляєте — сходити в церкву, взяти участь у благодійності, стати волонтером або просто допомогти сусідці-пенсіонерці донести сумку. Головне, щоб цей посил йшов від душевної щедрості, а не від бажання бути хорошою для всіх.


0 коментарів

Напишіть відгук

%d блогерам подобається це: