В преддиабетном состоянии сегодня в странах Западной и Восточной Европы насчитывается уже более четверти людей. Показателем этого является постоянный повышенный уровень глюкозы в крови. Пока это не дает возможности поставить диагноз «диабет», но если ничего не предпринимать, болезнь настигнет таких людей довольно скоро. Преддиабетное состояние – это опасность, которую необходимо разглядеть как можно раньше, потому что диабет сегодня, по мнению ученых-медиков, распространяется довольно быстро.
Как сахар влияет на сон?
Если после плотного обеда хочется вздремнуть, нет в этом ничего страшного. Но если сильная сонливость настигает человека каждый день и в обеденное время – нужно бить тревогу. Почему же так происходит? Вся еда, попавшая в организм и богатая углеводами, в пищеварительном тракте превращается в глюкозу, которую необходимо превратить в энергию. Для этого человеческое тело вырабатывает инсулин. И если организм здоров, проблем с таким образованием энергии нет.
Но если к обеду каждый день добавлять фастфуд и другие не полезные продукты питания, глюкозы станет еще больше. На это организм будет вырабатывать много инсулина – ему же необходимо справиться с такой «угрозой». А его повышенный уровень и вызывает сонливость. К этому добавляется вялость и невозможность активной деятельности после обеда. Ведь клетки буквально «насилуются» глюкозой, которой в них и так уже много.
Что же делать?
Сонливость после обеда и каждый день – явный признак начинающегося диабета. И первое, что нужно сделать, это как можно скорее пересмотреть свой рацион:
- исключить употребление сладкого и мучного;
- забыть о жареной пище с высокой калорийностью;
- больше не пить газированные напитки;
- цукаты, конфеты и тортики тоже придется отдать кому-то другому.
Жареную пищу можно заменить цельнозерновыми кашами и отварными овощами, газировку – компотами собственного приготовления и свежими соками, тортики и пирожные – сырыми фруктами, а также обратить внимание на специализированные продукты питания для диабетиков. Объем потребляемой пиши (за один присест) тоже должен стать меньше.
Диабет и масса тела
Кроме того, что питание теперь должно быть сбалансированным, не стоит забывать и о состоянии тела. Уже давно доказано, что полные люди заболевают диабетом чаще стройных. При послеобеденной сонливости, которая проявляется каждый день и «намекает» на это заболевание, необходимо срочно худеть. После обеда отличным решением будет прогулка на свежем воздухе. Это и массу тела нормализует, и сонливость прогонит.
Уберечься от диабета можно и с помощью полноценного ночного сна. В темное время суток необходимо высыпаться, а днем активно двигаться. Тогда не только о диабете, но и о других «возрастных» заболеваниях можно будет забыть.
Материал подготовлен при поддержке интернет-магазина «Глюкоза» (https://glucose.com.ua/ru/), в котором всегда большой выбор товаров для диабетиков.
