Які вітаміни краще купити та приймати дорослій людині

У літні місяці організм людини отримує корисні мікроелементи завдяки сонячному світлу та продуктам харчування. На жаль, тепла пора року коротка, тому одного правильного харчування буде недостатньо. Кожна людина повинна знати про те, які вітаміни краще вживати протягом року, щоб не допустити розвитку хвороб.

Для чого організму потрібні вітаміни

Вітаміни (від лат. vita “життя” + амін) – група органічних сполук різноманітної хімічної природи. Без них людський організм не зможе нормально функціонувати. Вітаміни впливають на:

• зміцнення імунної системи;
• нормальне функціонування нервової системи;
• підвищення опірності організму до бактерій та вірусів;
• захист організму від впливу шкідливих факторів;
• покращення обміну речовин;
• згортання крові.

Це далеко не повний перелік усіх позитивних якостей.

Найбільш підходящі вітаміни

Поповнити нестачу корисних речовин в організмі допоможуть вітамінні комплекси, придбати які можна тут https://healthfit.com.ua/, в інтернет-магазині HealthFit. Вони діляться на 2 види: мультивітамінні та моновітамінні. В одній таблетці мультивітамінного комплексу міститься відразу кілька груп мікроелементів, які зміцнять здоров’я та підтримуватимуть організм у тонусі.

У моновітамінній таблетці міститься лише один вітамін. Наприклад, D. Його можна приймати всім людям, незалежно від віку. Вітамін Д зміцнює кістки та життєво необхідний для жителів тих регіонів, де рідко з’являється сонячне світло.

Для кращого розуміння потрібно дізнатися докладну інформацію про найпопулярніші групи вітамінів.

Вітамін C

Мікроелемент зміцнює імунітет і істотно впливає на окислювальні процеси всередині організму. Виявити дефіцит вітаміну С можна за наступними характерними ознаками:

• болі в ногах та попереку;
• швидка стомлюваність за мінімальної активності;
• випадання волосся;
• ламкість нігтів;
• сухість шкіри;
• кровотечі із носа.

Вітамін А

Через нестачу вітаміну А уповільнюється ріст, значно погіршується зір та відбувається зниження імунітету. Шкіра на всьому тілі починає лущитись.

Група B

Вітаміни групи B сильно впливають на нервову систему. При нестачі людина стає дратівливою, погіршується сон і з’являється апатія.

1. 1. B1 – допомагає білкам, жирам та вуглеводам краще засвоюватися, тим самим прискорюючи метаболізм. Вітамін благотворно позначається на серцевій, травній та нервовій системах.
   2. B2 – необхідний для створення антитіл і еритроцитів в організмі. Також впливає на процес зростання та статеву систему.
   3. B9 – підтримує розвиток кровоносної та нервової систем. Призначається жінкам при вагітності для зміцнення плодової трубки.
   4. B12 – бере участь у формуванні кров’яних клітин та підтримує правильне функціонування нервової системи.

Вітамін Е

Є антиоксидантом та дозволяє зміцнити імунну систему. Замінити його недолік дуже складно. Найчастіше вітаміну Е не вистачає у тих людей, які мешкають в екологічно несприятливих районах.

Вітамін D

Мікроелемент буває двох видів: D2 та D3. Перший надходить до організму разом із їжею. D3 може надходити з продуктами харчування або створюватись під шкірою людини при впливі сонячних променів. Обидва вітаміни істотно впливають на засвоєння фосфору та кальцію. При нестачі погіршується сон, підвищується крихкість кісток, а в дітей може розвинутися рахіт.

Вітамін K

Необхідний для правильного функціонування нирок, синтезу білків та коагуляції крові. Вітамін K впливає на процес обміну речовин і зміцнює кістки.

Якщо у людини не виявлено нестачу якогось вітаміну, то їй варто звернути увагу на спеціальні комплекси. Зловживати ними не потрібно, тому що надлишок здатний призвести до гіпервітамінозу. Перед застосуванням слід проконсультуватися з фахівцем.

Надлишок та дефіцит вітамінів: можливі наслідки

Кожна людина має уважно стежити за станом свого здоров’я. Нестача вітамінів є причиною розвитку багатьох захворювань. Найчастіше авітаміноз трапляється навесні, коли організм людини ослаблений після зими і не отримує достатньої кількості вітамінів. Розпізнати захворювання вийде за допомогою таких ознак:

• з’являються тріщини на губах і довго не гояться;
• часті застудні захворювання;
• слабкість у м’язах, втома;
• хронічні хвороби починають загострюватись;
• кровоточивість ясен при найменшому дотику;
• сонливість протягом дня;
• загальне зниження імунітету;
• проблеми із концентрацією уваги;
• депресивний стан, плаксивість.

У кожної людини авітаміноз протікає по-різному, тому симптоми можуть відрізнятися. Необхідно прислухатися до організму та вчасно реагувати на будь-які зміни.

Надлишок вітамінів в організмі також не піде на користь. Це захворювання називають гіпервітамінозом. Багато фахівців характеризують надлишок вітамінів отруєнням. Зрозуміти це можна за такими симптомами:

• поява ознобу;
• часті запаморочення та головні болі;
• проблеми із шлунком;
• слабкість, яка не минає після тривалого відпочинку;
• нудота, блювота;
• зневоднення організму чи поява набряків.

Підтвердити наявність гіпервітамінозу вдасться лише після здачі аналізів.

Надлишок і нестача вітамінів можуть суттєво вплинути на стан здоров’я людини рівною мірою. Саме тому до вибору вітамінно-мінерального комплексу необхідно підходити з максимальною відповідальністю.

Найкращий час для прийому

Найкраще вживати вітаміни разом із прийомом їжі. Так вони швидше засвояться і доповнюватимуть один одного. Якщо людина вирішила скористатися комплексом, перед застосуванням варто вивчити інструкцію. Там написано докладну інформацію про дозування та час прийому.

Головні правила прийому

Вони виглядають так:

1. Чітко слідувати інструкції та приймати вітаміни стільки, скільки вказано в ній.
2. Не збільшувати дозу без необхідності або без рекомендації лікаря.
3. Не змінювати час прийому та добову кількість.

Збалансоване харчування не обходиться без вітамінів. Якщо в організм людини надійшла потрібна доза корисних речовин, то здоров’я та загальний стан значно поліпшиться.

Дозволяється вживати вітаміни щодня? Так, якщо точно слідувати інструкції та не порушувати курс. Якщо людина відчуває нездужання, їй необхідно звернутися до лікаря для подальших консультацій.

Правила поєднання вітамінів один з одним

Не всі вітаміни можуть поєднуватися між собою. Деякі з них мають властивість пригнічувати один одного, через що корисні якості повністю зникають. Нижче наведено таблицю з хорошим та поганим поєднанням вітамінів.

Правильне поєднання вітамінів і мінералів дуже важливе, оскільки саме від цього фактора залежить якість лікування. У вітамінно-мінеральних комплексах всі мікроелементи поєднуються із собою, що є запорукою якісної терапії.