5 непростительных ошибок, которые приведут к проблемам со спиной

Проблеми зі спиною підстерігають непомітно, причому в самий невідповідний час. Виною всьому — типові помилки, які робить практично кожна. Ми зібрали найпоширеніші звички, які заважають спині залишатися здоровою і служать причиною виникнення болів. В особливій зоні ризику – жінки. 5 непростительных ошибок, которые приведут к проблемам со спиной

Ігор Карягін,завідувач хірургічним відділенням, травматолог-ортопед Клініки МЕДСЕН в Хорошевському проїзд

1. Дамські сумки

Прихильність наших дівчат до величезних сумок несе в собі серйозну загрозу здоров’ю спини. Зрозуміла необхідність все своє носити з собою, неважливо, придасться вона або залишиться тільки важкою ношею. Однак такий перевантаження може стати причиною болю в спині, порушення постави.
Для того щоб вирішити проблему, залиште в сумці тільки те, що дійсно користуєтеся протягом дня.
Альтернативою може стати рюкзак – і поставу випрямить, і спину розвантажить. Якщо носити його правильно — на двох плечах, а не на одному, відрегулювати так, щоб він щільно прилягав до лопаток, а не бовтався на попереку — рюкзак стане добрим помічником для вас і вашої спини.

5 непростительных ошибок, которые приведут к проблемам со спиной

2. Неправильно організований простір в будинку

Щоденні домашні турботи у вигляді миття посуду, приготування обіду або прасування білизни, важкі пакунки з продуктами — нещадні до нашої спині. І тут знову в зоні ризику жінки, так як на їх плечах, а вірніше, спинах найчастіше виявляються турботи про домашнє господарство. Як підсумок — часті звернення до ортопедів, з приводу болю в спині, порушення постави і супутні проблеми.

Необхідно пам’ятати, що навколишнє обстановка будинку повинна бути ідеально підлаштована під вас. Висота столу, миття, прасувальної дошки повинна бути підігнана під ваш зріст. Ідеальна в цьому плані меблі з регульованими ніжками.

5 непростительных ошибок, которые приведут к проблемам со спиной

3. Неправильно підібрана повсякденне взуття

Мода диктує нам постійні нововведення, які йдуть врозріз з поняттями про здорову спині. Зачаровані красивими туфлями на високій шпильці в магазині, новими трендами моди, жінки часом забувають про прямий зв’язок якості взуття і постави. Високі шпильки, так само як і абсолютно плоска підошва, дає велике навантаження на хребет. Вага неправильно розподіляється, в результаті непотрібна навантаження переходить на спинні м’язи. На роль повсякденного таке взуття не годиться.

На кожен день вибирайте взуття на стійкому каблуці до 3-4 см, а босоніжки та іншу річну вибирайте взуття з ремінцями, які щільно утримують носок і п’яту.

5 непростительных ошибок, которые приведут к проблемам со спиной

4. Модний одяг, що сковує рухи

Жертви модних тенденцій, люди, що віддають перевагу вузькому одязі, теж ризикують отримати проблеми зі спиною. Спідниця-олівець, завужені донизу плаття, джинси-скінні, які зараз носять і чоловіки, помітно обмежують свободу рухів і порушують кровообіг. Скуті такий одягом м’язи спини протягом дня можуть спровокувати біль у спині.

Важливим питанням для жінок залишається корекційна білизна, яке сильно стискає м’язи, порушуючи кровообіг у них. При виборі повсякденного бюстгальтера варто враховувати комфорт та власне здоров’я, а не тільки красу. Краще вибирати білизну, не стискує рухів.

5. Сон

Жорсткість матраца в цій ситуації відіграє велику роль. Він не повинен бути занадто м’яким, вибирайте помірно жорсткий.

Незручна поза для сну укупі з неправильним матрацом не тільки заважає нам виспатися, але може додатково спровокувати біль у спині. Щоб не допустити цього, заздалегідь подбайте про правильної гігієни сну, щоб добре відпочити могли не тільки ви, але і ваша спина.


0 коментарів

Напишіть відгук

%d блогерам подобається це: